Veliko energije
Tvoje telo in misli pogosto hočejo teči naprej. Energija je super — le najti moraš prave trenutke zanjo.
Za otroke
Hej! Tvoji možgani so super 🌟
Mogoče si že slišal_a besedo ADHD. Tukaj ti čisto po domače razložimo, kaj pomeni — in zakaj si super točno tak_a, kot si.
Tvoji možgani so kot dirkalnik
Predstavljaj si, da imaš v glavi hiter, močan dirkalnik. Poln je idej in energije in obožuje hitrost! Včasih pa je težko najti zavore — da bi se ustavil ravno ob pravem času.
Dirkalnik ni pokvarjen. Le vaditi se moraš uporabljati zavore — in tega se da naučiti. 💪
Po domače
Kaj je ADHD?
Hitre misli
Misli ti skačejo z ene na drugo, kot da imaš v glavi milijon zavihkov. Včasih super, včasih malo naporno.
Težko čakanje
Včasih je res težko počakati ali se umiriti. To se da vaditi — kot met žoge na koš.
ADHD ne pomeni, da si len ali poreden. Pomeni le, da tvoji možgani delujejo malo drugače — in to je čisto v redu. 💛
Pritisni name
Kako se počutiš danes? 🤔
Pritisni obrazek, ki je najbolj podoben tebi.
Tvoja orodja
Triki, ki ti pomagajo 🛠️
Najprej se razgibaj
Preden se moraš zbrati, skoči, teci ali pleši. Možgani se potem laže umirijo.
Razdeli na koščke
Velika naloga je kot velika pica — razreži jo na majhne kose in jej enega po enega.
Dihalni trik
Ko je preveč, počasi dihaj. Spodaj imaš igro z balonom, ki ti pomaga.
Miren kotiček
Naredi si prostor z mehkimi blazinami, kamor greš, ko rabiš mir. Ni kazen — je tvoj počitek.
Seznam ali slike
Nariši ali zapiši, kaj moraš narediti. Tako tvojim možganom ni treba vsega pomniti naenkrat.
Prosi za pomoč
Prositi za pomoč ni nič slabega — je pravzaprav zelo pogumno. Odrasli so tu zate.
Umiri se
Igra dihanja: balon 🎈
Pripravljen_a?
Pritisni gumb in dihaj skupaj z balonom — naj raste in se manjša s teboj.
- Vdihni skozi nos, ko balon raste (štej do 4).
- Zadrži za trenutek.
- Izdihni skozi usta, ko se balon manjša (štej do 5).
- Ponovi nekajkrat. Čutiš, kako se umirjaš?
Zberi misli
Mirni plamen 🕯️
Kadar je v glavi preveč hrupa in misli letijo povsod, pomaga ena sama mirna lučka. Pritisni gumb — plamen se prižge čez cel zaslon. Gledaj plamen in počasi dihaj z njim. Ko končaš, klikni kamor koli, da ga ugasneš.
Obrni kartico
Tvoje supermoči ✨
Pritisni kartico in poglej, v čem si super.
Igra
Igra spomina 🧠
Obrni dve kartici. Najdi pare in si zapomni, kje se skrivajo!
Igra se nalaga …
Nisi sam_a
Zelo veliko otrok ima ADHD — verjetno tudi kdo v tvojem razredu ali kdo od tvojih najboljših prijateljev. Nikakor nisi edini_a in čisto nič ni narobe s teboj.
Med ljudmi z ADHD so tudi:
- športniki
- umetniki
- igralci
- izumitelji
- glasbeniki
- raziskovalci
Tvoja energija in domišljija sta lahko tvoja prava supermoč. 💫
Povej si na glas — in pritisni 💛:
Si starš ali odrasli, ki to bere skupaj z otrokom?